[...] wyciskanie leząć-masz tylko 12 minut . By zdobyć kolejne 5 minut-musisz zrobić całe zadania na przysiady-czyli 6 serii A jak jeszcze się na mc zdecydujesz i je w całości wykonasz-masz czas + 5 min-razem max 22 minuty. Cała sztuka teraz by to wszystko w zależności od akcentu na daną konkurencje,czy też dwie wycyrkolować i nie przekroczyć czasu.
[...] jednego dlatego moje zdanie jest takie, że jak ktoś ma kwalifikacje do wymiany to niech nie czeka na cud tylko wymienia, im szybciej tym lepiej, bo cuda się nie zdarzają, a teraz jest zaj**iście bo w końcu bolą mnie tylko mięśnie jak mam domsy, a nie kuśtykam po przejściu kilku metrów ;-) to taki offtop bo wiem że u Ciebie nie ma takiej [...]
[...] SAA na swój organizm" stąd dziwny dobór, metka solo 6 tyg, prop solo 8 tyg Z perspektywy czasu nie wiem czy takie testy miały w ogóle sens, ale każdy kiedyś zaczynał :) teraz chciałbym zrobić normalny, dłuższy cykl, z tego względu myślę o boldku około 24 tygodni, ale rozważam też teścia z deką i wtedy skrócenie czasu do 16 tygodni, źródło [...]
właśnie są teraz tacy trenerzy ze wole sprawdzić według mnie to tez dziwota z dietą tą myślę ze też nie pójdzie do góry masa a chce tak by 0,5 tygodniowo szło wiem ze się da przy dobrej misce do 10 kg ale wole wolniej a z głową
[...] serka wiejskiego łyżka masła orzechowego. Cykl jaki zamierzam to Enantan Testosteronu 16 tyg. do tego HGC novadex olimp chela cynk z supli wiadomo białko i bcca pod ręką i teraz pytanie czy nie dodać do tego trenu np . Z tego co wiem tren tez powoduje przy dobrej diecie likwidacje tkanki i lepsza pompe teścia myślę bić co 10 dni 500mg Dodam ze [...]
Dzięki night. Pytam głównie z tego powodu, że maksymalny ciężar jaki teraz mam to 65 kg a z racji przeprowadzki nie będę na razie kupować więcej. Myślałam że w ten sposób utrudnię sobie glute bridge. Czy to według Was dobry pomysł? Czwartek 10.11 DT Miska Kasza jaglana,figa suszona,morele suszone,jogurt owczy,jabłko Zupa dyniowa, kurczak,smalec [...]
[...] mnie nauczył pokory , cierpliwości i nie wdawania się w głupie dyskusje. Dobrze ze tez nie pozwolił mi w tym roku startować tylko zrobiliśmy fajna - lajtowa redukcje a teraz dokładamy powoli kg bez zalewania i wszystko jest zaplanowane . Ręce sporo odstaja ale trochę ruszyły tak smao barki . A teraz tak : jedzenie mam gotowe na jutro już [...]
Na filmie na górze dodatkowy czas przysługiwałby tylko jakbym zrobil wszystkie serie w MC a padłem po przedostatniej, czyli dodatkowy czas nie przysługiwał. Dopiero teraz Masti mi rozjaśnił. Zraz spadam na trening i nadal nie wiem jaką strategię obrać.
[...] to obszar który zawsze mnie intrygował myślę by wybrać sobie ze 2 ziółka na lepsze samopoczucie jelitowe /SFD/2016/11/10/62354e33bca240c6a9615d8f2518a76c.jpg a teraz do konkretów Trening B MC + góra udało się dołożyć tu i ówdzie ;-) tu i ówdzie się obijałam ;-) 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 [...]
[...] super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych ćwiczeniach mam słabszą drugą serię ,a trzecia juz jakby lepiej 3x10x20kg-jak ostatnio,ale zakresy skończone, a bary pieką do teraz 3x10x20kg -cięzko w ostatnich powtórzeniach,ale ok 6.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-12 2x12x7kg+7x7kg- spadek mocy i skupienia 3x15x6 kg. ostatnio tez było 6kg [...]
[...] wrażenie, że trochę generalizujecie i dzielicie: to jest dobre, a to złe. Często więc też czytam, że zamiennikiem dla wędliny może być kurczak, pragnę jednak przypomnieć, że teraz ogólnie każde mięso jest naszpikowane chemią i mógłbym dojść do pewnych konkluzji, a mianowicie takich, że przechodzę na wegetarianizm, bo mięso w każdej postaci jest [...]
[...] byłem w stanie wykonać tym ciężarem 14 powtórzeń. Wtedy zwiększyłem ciężar o 10 kg i ćwiczyłem tym samym schematem 2 razy w tygodniu. Poszła mi siła w wyciskaniu ale teraz jak chce trenować klatke na mase, nie na siłe to mam problem. Przy wyciskaniu sztangi szybko odpadają mi tricepsy, klatka nic nie czuje a tricepsy nie mają siły. [...]
[...] Ty jako polski głos zahranamicznych board ów. ;) Planowałem wejść na Rega parka potem. Ale sprawa do przemyślenia. Tj. RP 3x w tygodniu plus wplecione jakieś prio. Ale teraz zastanawiam się nad samym prio. Plecy Nogi Barki Ta kolejność. Prio albo specka. Robiłem ten plan /specjalizacje z Ingigo Project i może to też zrobię w tym roku. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! :D Od 3-4 tygodni mam z plecami, na początku ból był duży, ale teraz jest o wiele mniejsze, nawet ujmę, że nie boli mnie jak stoje, czy chodzę, ale tylko się wyprostuję i plecy bolą w górnej części między łopatkami. Wiem, że mógłbym iść do lekarza z tym, bo wtedy bym się wszystko dowiedział, ale nie cierpię tam chodzić, bo kolejki są [...]
[...] zaczęła rosnąć mi znacząco, ale mniej więcej od 3 tygodni nie potrafię zrobić tylu powtórzeń tym samym obciażeniem którym ćwiczyłem, Wcześniej 90 kg podnosiłem 8|8|7|6 a teraz 7|6|5|4 Wydaję mi się że wygląd się poprawia i inne partie progresują tylko mam problem z klatką. Miesiąc temu zmieniłem kreatynę Activlab monohydrat na cm3 trec [...]
Drugie zdjecie biodnu nie jest moje, nie chce mi sie teraz isc do garażu fotografowac uchwyt a sam bidon mam w domu pod reka. Ja osobiscie jezdzilem tylko z biodnem i koszyczkiem wszystkie inne elementy nie byly uzywane bo i nasza lemondka jest za waska zeby wykorzystac ich mocowanie ja mocowalem sam koszyk dolaczonymi do zestawu rzepami oraz [...]
Odkąd wróciłem do pracy to kolesie walą tosty codziennie. A pieczywo - obok nabiału- to druga rzecz za którą tęsknię najbardziej. Bo przed zawodami ograniczyłem- nie wywaliłem! - ograniczyłem i nabiał i pieczywo. Teraz zarówno nabiał pod każdą postacią jak i pieczywo ciągnie się się za mną od rana do wieczora. Plan na piątek: Dużo hot-dog ów [...]
Wiem że teraz to wydaje Ci się jak jakaś śmieszna bajka, ale sam zobaczysz, że to bardzo realne. Popatrz sobie zdjecia z MŚ z tamtego roku, poziom do 75kg nie był mega wysoki, a w klasyku był wręcz słaby. Myślę że nawet Szczerba by tam powalczył o złoto, żeby nie wpadka %-)
Konkurs na listopad :Trójbój siłowy w innym standardzie
